Nährstoffbedarf Schwangerschaft

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Vegane Ernährung in der Schwangerschaft – sicher und entspannt

Ich begleite Dich, damit Du und Dein Baby optimal versorgt seid

Vegan schwanger zu sein funktioniert und zwar ohne Verzicht und ohne Sorge. Ich zeige Dir, wie Du Dich optimal mit allen wichtigen Nährstoffen versorgst, Energie für den Alltag hast und gleichzeitig Freude am Essen behältst.

Warum vegane Ernährung in der Schwangerschaft so wichtig ist

Die Schwangerschaft ist eine Phase voller Veränderungen: Dein Körper leistet Höchstarbeit, der Nährstoffbedarf steigt und Dein Baby wächst jeden Tag.

Viele Mütter fragen sich:

  • Bekomme ich genug Eiweiß, Eisen, Omega-3 und B12?
  • Wie gestalte ich abwechslungsreiche Mahlzeiten, die mich satt und fit halten?
  • Wie behalte ich meine Blutwerte im Blick, ohne mich zu überfordern?

Genau hier setzt meine Begleitung an. Ich kombiniere wissenschaftliches Wissen mit praktischer Erfahrung, damit Du Dich sicher fühlst ohne komplizierte Tabellen oder Verbote.

Deine Vorteile, wenn Du Dich hier begleitest fühlst

  • Sicherheit: Du weißt, dass Dein Baby optimal versorgt ist
  • Alltagstauglichkeit: Konkrete Rezepte, Snackideen und Meal-Prep-Tipps
  • Stressfreie Blutwerte: Verstehe, was wirklich wichtig ist und wann eine Kontrolle sinnvoll ist
  • Energie & Wohlbefinden: Ernährung, die Deinen Körper stärkt und Dich satt macht

Verlässliche Begleitung: Fachliche Expertise + Erfahrung als Mama von sechs Kindern

Meine Angebote für Deine vegane Schwangerschaft

Hier findest Du die Angebote, die speziell auf vegane Schwangere abgestimmt sind. Du kannst sie einzeln buchen oder miteinander kombinieren.

Vegan durch die Schwangerschaft

Onlinekurs

Erfahre Schritt für Schritt, wie Du Dich ausgewogen und pflanzlich ernährst. Inklusive Einkaufslisten, Nährstofftipps und Alltagsstrategien.

1:1 Beratung – 60 Minuten individuell

Zoom Call

Du hast konkrete Fragen zu Deiner Ernährung oder Blutwerten? Ich analysiere Deine Situation, gebe klare Empfehlungen und erstelle individuelle Strategien für Dich und Dein Baby.

Schwanger, vegan, satt – Der 7 Tage Planer

Minikurs/PDF

Strukturiert durch die Woche: Rezepte, Mahlzeitenideen und praktische Snackvorschläge. Perfekt für alle, die wenig Zeit haben, aber auf Nährstoffdichte achten wollen.

Nährstoff-Power für zwei

Minikurs

Kompakt & praxisnah: Alles über die wichtigsten Nährstoffe, wann Supplemente nötig sind und wie Du sie in den Alltag integrierst.

Blutwerte sicher im Blick

Minikurs

Verstehe, welche Werte in der Schwangerschaft relevant sind, wie Du sie selbst kontrollieren kannst und was die Ergebnisse bedeuten.

Power-Snacks & Smoothies für den Alltag

Minikurs/PDF

Schnell, nährstoffreich und lecker: Snacks und Smoothies, die Dich fit halten, auch wenn die Zeit knapp ist.

So begleite ich Dich persönlich

Daniela, vegane Ernährungsberaterin, sitzt auf der Wiese

Ich bin Daniela, vegane Ernährungsberaterin, Beikost- und Stillberaterin und Mama von sechs Kindern. Seit über 15 Jahren begleite ich Familien in jeder Phase der Schwangerschaft, Stillzeit und Beikost.

Mein Ansatz: fundiertes Wissen, praktische Tipps für den Alltag und ein ehrliches Verständnis dafür, wie es wirklich ist, als vegane Mutter durch diese spannende Zeit zu gehen. Kein Dogma, keine Panik, nur Sicherheit und Unterstützung, die wirklich wirkt.

Kundenstimmen

Ich fand den Kurs „Vegan durch die Schwangerschaft“ bei Daniela wirklich super. Er ist sehr übersichtlich und leicht zugänglich, und die Informationen sind sehr informativ und hilfreich. Die Kommunikation mit Daniela war sehr gut. Sie war zuverlässig und sympathisch. Wenn ich Fragen hatte, hat sie immer ihr Bestes getan, um sie zu klären. Es ist ihr wichtig, dass der Kurs den Bedürfnissen der Teilnehmenden entspricht, und sie hat nach Feedback gefragt und es berücksichtigt, um den Kurs noch weiter zu optimieren. Ich würde den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen. Vielen Dank!

Jennifer

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